Vitamina D: Todo lo que necesitas saber sobre la Vitamina “Solar”

Es un día soleado y luminoso afuera y te sientes en la cima del mundo. Estás de buen humor y no puedes esperar para aprovechar todo lo que el día tiene para ofrecer. Lo que probablemente no has notado es que mientras estás afuera nadando, descansando, simplemente relajándote, arreglando el jardín o lo que sea que hagas para disfrutar el estar afuera, en realidad estás tomando una vitamina, la vitamina D. Y no solamente estás tomando un nutriente importante, esta vitamina incluso puede estar jugando un papel importante en el buen humor que estás experimentando. ¿Quieres saber más? Aquí está todo lo que necesitas saber sobre esta poderosa vitamina “solar” Conoce la Vitamina D Puedes encontrar la vitamina D en forma natural en algunos alimentos, como el atún, el pez espada y el salmón. También está presente en el hígado de res, los huevos y el queso. Debido a la falta de vitamina D en la dieta de muchas personas, algunos alimentos la llevan agregada, como el yogurt, la leche, el jugo de naranja y ciertos cereales. Pasar tiempo al aire libre bajo el sol también te da vitamina D, pero no porque venga del sol. En lugar de eso, los rayos ultravioleta del sol, penetran en la piel y causan que la síntesis de la vitamina ocurra. La preocupación por el cáncer de piel es un factor importante en por qué algunas personas no están recibiendo suficiente vitamina D, debido a que la gente o minimiza su tiempo al aire libre o cubre su piel con ropa o bloqueador solar. Aunque el bloqueador solar ayudará a reducir el riesgo de que una persona sufra de cáncer en la piel, también perjudicará su habilidad para obtener la vitamina D. Incluso un protector solar con un SPF de 8 reduce la … Leer más

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